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旅游期间需要您补充足够的营养

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发布时间:2014-04-13 | 来源:互联网 | 作者:未知 | 点击数:1983 次

  旅游使你心情愉悦,但是旅游会消耗身体很多营养物质,如果不及时补充,就会对身体产生不利的影响。下面的物质是运动量比较大的人需要及时补充的:

  水

  运动会使你出很多汗,大量的水分也会从你的呼吸中带走,运动一个小时就会使你丢失1000~2000毫升水分,所以及时的补充水分常重要的,最好在运动前喝2大杯水,如果条件允许,可以每隔10分钟就喝一点水。

  钾

  激烈的旅游运动使你汗流浃背,很多矿物质会随着汗水丢失,主要是钾和钠,身体中存储着大量的钠,而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少,运动后需要性注意选择诸如香蕉、桔子等含有丰富钾元素的食品进行补充。

  锌

  锌是另一个可从汗液和尿液当中流失的元素,锌对于健康非常重要,身体内需要有足够的锌。牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌,也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。

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